Fitness
Kartę zatwierdził też minister zdrowia i opieki społecznej. Zgodnie ze Złotą Kartą, żeby być zdrowym, należy przestrzegać odpowiednich reguł dotyczących dziennego żywienia.
Co najmniej 3 pokarmy przeciętnej wielkości - w tym koniecznie śniadanie.
Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest zmniejszenie ilości pokarmów do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolei powiększa znacznie ryzyko otyłości i nadwyżce. Dlatego należy spożywać co najmniej 3 posiłki lub więcej na dobę. Ostatni posiłek nie powinien być zjadany bezpośrednio przed snem.
Typ diety ma wpływ na rozwój próchnicy. Dieta zasobna w węglowodany zwiększa ryzyko niedobroczynnych reakcji chemicznych w obszarze płytki nazębnej, co zwiększa kariogenność. Najważniejszymi wiktami minimalizującymi ryzyko próchnicy są posiłki twarde sery, oraz nie zawierające sacharozy - zamiast tego lepsze są tymczasowe słodziki.
